ធ្វើ ម៉េច អាច រាង ស្គម ស្អាត មិន ធាត់ ហួស?

ធ្លាប់ គិត ចង់ បាន រាង មើល ទៅ សម សួន ឬទេ?  ដើម្បី ស្លៀក សម្លៀក បំពាក់ ស្អាតៗ  និង  បង្ហាញ រាង របស់ អ្នក  នៅពិធី ជប់ លៀង  ពិធី បុណ្យ ចូល ឆ្នាំ ថ្មី  ឬ  ពិធី មង្គលការ របស់ បង ប្អូន ?   ប្រសិន បើ ធ្លាប់   ពេល នេះ យើង មាន វិធី ងាយ ៗ  ជំនួយ សម្រាប់ អ្នក  ដើម្បី អនុវត្ត ទៅ រាង ស្គម  បាន លទ្ធផល ល្អ ប្រសើរ   ទោះ បី អ្នក មិន មាន ពេល ច្រើន  ជា មនុស្ស ដែល រវល់ ក៏ ដោយ  អ្នក អាច ប្រើ គន្លឹះ ទាំង នេះ បាន ៖

១ . ញ៉ាំ ទឹក
ចាប់ ផ្តើម ថ្ងៃ របស់ អ្នក ជាមួយ នឹង  ទឹក ធម្មតា  មួយ  ឬ  ពីរ កែវ ជា រៀង រាល់ ព្រឹក ។  ការ ស្រាវ ជ្រាវ បាន បង្ហាញ ថា  ការ ផឹក ទឹក មុន គេ បង្អស់ នៅ រាល់ ពេល ព្រឹក  អាច ជួយ ការ រំលាយ អាហារ របស់ អ្នក  និង  ជួយ កាត់ បន្ថយ ជាតិ ពុល ចេញ ពី ខ្លួន របស់ អ្នក ។  ការ ផឹក ទឹក នេះ ដែរ  វា ក៏ ជួយ ផង ដែរ ក្នុង ការ គ្រប់ គ្រង ភាព ស្រែក ឃ្លាន  និង ការ ពារ អ្នក  ពី ឡើង កាឡូរី ។

២ . រត់ហាត់ប្រាណ

ប្រាកដ ណាស់  ការ រត់ ហាត់ ប្រាណ វា  ជា វិធី ជួយ ក្នុង ការ ដុត កាឡូរី  បាន លឿន រហ័ស  បន្ថយ ភាព ស្រ្តេស  និង  ចំណង់ នៃ ការ ឃ្លាន អាហារ។  តាម ការ ស្រាវ ជ្រៀវ បង្ហាញ ថា ការ ដុត កាឡូរី នៅ តែ បន្ត  ធ្វើ ក្នុង រយះ ពេល ២ បន្ថែម ម៉ោង ទៀត  នៅ បន្ទាប់ ពី អ្នក បញ្ឈប់ ការ រត់ លំហាត់ ប្រាណ របស់ អ្នក ក៏ដោយ។

៣ . ដើរ ក្រោយ ញ៉ាំ អាហារ រួច
ប្រសិន បើ អ្នក  ខក ខាន មិន បាន ធ្វើ សកម្ម ភាព ដោយ រត់ ឬ ការ ធ្វើ លំហាត់ ប្រាណ នោះ មាន អ្វី ដែល ងាយ ស្រួល សម្រាប់ អ្នក។  សូម សាក ល្បង ដើរ  រយៈ ពេល  ប្រហែល ១០ នាទី  ក្រោយ ពេល ដែល អ្នក ញ៉ាំ អាហារ រួច ។  ការ ដើរ បែប នេះ  អាច ជួយ អ្នក ដុត កា ឡូរី បាន លឿន  ហើយ ជួយ ក្នុង ការ រំលាយ អាហារ ផង ដែរ ។  តើ អ្នក ដឹង ទេ ថា  ការ ដើរ រយៈ ពេល  ៥ នាទី បន្ទាប់ ពី អាហារ  អាច ជួយ ធ្វើ អោយ បន្ថយ កំរិត ជាតិ ស្ករ ក្នុង ឈាម មាន ភាព ល្អ ប្រសើរ  ប្រសិន បើ ប្រៀប នឹង ការ ដើរ រយះ ពេល ៤៥ នាទី នៅ ពេល ព្រឹក ។  អ្នក​ សិក្សា ស្រាវ ជ្រាវ និយាយ ថា  ការ ដើរ បែប លំហែ  ក្រោយ ពេល អាហារ  ជួយ កំចាត់ ចេញ នូវ ជាតិ ស្ករ ចេញ ពី ចរន្ត ឈាម ។

៤ . បរិភោគ អាហារ ដែល មាន ជាតិ សរសៃ
អាហារ ដែល មាន ជាតិ សរសៃ គឺ  ល្អ សម្រាប់ សុខភាព  និង  សម្រក ទម្ងន់ របស់ អ្នក ។  អ្នក ជំនាញ លើក ឡើង ថា  ពពួក អាហារ ទាំង នោះ មាន បរិមាណ កាឡូរី ទាប  ដូច្នេះ ល្អ បំផុត  គួរ បន្ថែម ​ជាតិ សរសៃ ទៅ នឹង របប​ អាហារ របស់ អ្នក គឺ  ដោយ ចាប់ ផ្តើម ថ្ងៃ របស់ អ្នក  ជាមួយ នឹង​ អាហារ ពេល ព្រឹក​  ដែល មាន​ ជាតិ សរសៃ ដូចជា  សណ្តែកក្រហម  សណ្តែកបារាំង  ប្រូកូលី  នំប័ុង  ផ្លែ ឈើ  ឬ  សាឡាត់​ ស្រស់ ។


៥ . គ្រប់ របប អាហារ
ក្នុង ចំនោម របប​ អាហារ ទាំង ៣ ពេល  អ្នក គួរ ញ៉ាំ ច្រើន នៅ ពេល ព្រឹក  ហើយ បន្ថយ មក វិញ  នៅ ពេល ថ្ងៃ ត្រង់  និង ​ បរិភោគ តិច​ ល្មម នៅ​ ពេល យប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត  ពុំ គួរ ញ៉ាំ តាម ចិត្ត ឃ្លាន  ពិសេស អាហារ ក្រៅ ពេល ព្រោះ ពពួក អាហារ នេះ  ភាគ ច្រើន ជា បុព្វ ហេតុ ធ្វើ អោយ មនុស្ស ភាគ ច្រើន ឡើង ទម្ងន់ ។